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      2019-05-03 17:18 大众养生网   

      文章导读

      花菜这是人体很常见的一种蔬菜了,因为其吃起来的味道很不错并且营养成分非常高对于人体存在有补充维生素、降低血压等等功效而比较受人欢迎。人们吃花菜的方式是有很多的,和其他食材一起炒着吃是最为常见的做法了,有许多人也想知道花菜的做法大全,下面来详细介绍一下家?;ú说淖龇ù笕?。

      一、干锅花菜

      材料

      有机花菜一颗(约400g),五花肉一小块,老干妈牛肉豆豉酱一汤匙,生抽一汤匙,白糖一点点,大蒜叶一根,小红辣椒三个

      做法

      1.花菜朵朝下,没入淡盐水中浸泡20分钟。然后洗净用小刀拆成小朵

      2.入开水锅中焯水一分钟左右,捞出立即用冷水冲淋至完全凉透,沥水备用

      3.五花肉切成薄片,大蒜白色切下用刀背拍扁,小红辣椒切成段

      4.锅烧热放油,油热下大葱白爆香

      5.下五花肉片入锅,用中火煸炒至表面全部变色,继续煸炒一会儿,把肥肉部分的油份逼出一部分

      6.加入一汤匙老干妈牛肉辣酱炒香

      7.倒入红辣椒段和花菜,翻炒几下

      8.加入一汤匙生抽

      9.再加入一些白糖,转大火不断翻炒一分钟左右

      10.把大蒜叶部分切成段,放入锅中,翻炒几下后,关火盖上盖子焖一分钟左右,开盖OK了

      二、香辣大盘花菜

      材料

      花菜1颗,带皮五花肉150克,红辣椒数只,蒜瓣数颗,孜然1大勺

      做法

      1.花菜改刀掰成小朵,五花肉切厚片,红干椒切段,蒜瓣拍扁;

      2.五花肉撒少许盐,酱油,淀粉使劲抓匀备用;

      3.坐锅烧油(多点)下五花肉片滑散开盛出;

      4.余油下蒜瓣和干椒段小火慢慢煸香,转大火下花菜爆炒;

      5.给花菜调盐味,拌入肉片,加一大勺清汤煨几分钟,喷酱油,撒孜然和鸡精就OK了!

      小诀窍

      1、此菜油要多些,用滑过肉的油炒花菜会更加的香! 2、煸蒜瓣辣椒不能大火,否则容易糊~ 3、花菜不要炒久了,大火炒断生即可,脆脆的很好吃! 4、此菜酱油一定不能少,湘菜的精华哈! 5、图中的五花肉因为是晚上拍摄灯光问题,实际可是五花三层的精华肉哈,一点都不肥,很瘦滴! 6、香辣可口,好吃停不了口!

      三、椒盐花菜

      材料

      花菜300克鸡蛋1个红辣椒1个香葱3棵生姜1小块大蒜3瓣淀粉适量食用油500克(实耗50克)香油1小匙椒盐2小匙味精0.5小匙

      做法

      1.花菜切朵洗净,沥干水,生姜、蒜、红椒切末,葱切段;

      2.鸡蛋打入碗内,放入花菜、淀粉搅匀,烧热油锅,逐块放入花菜,炸至金黄时捞起;

      3.锅内留油,放入姜、红椒、炸好的花菜,调入椒盐、味精、葱炒透,淋入香油即成。

      注意

      清淡脆鲜,美味爽口。先用盐、味精把花菜腌一下再炸,味道会更好。

      作者:shengli

       

      责任编辑: 3976DBC

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